Przestrzeganie diety jest trudne nie tylko z uwagi na zmiany w menu, ale przede wszystkim na blokady psychologiczne. W poprzednim wpisie opisaliśmy błąd myślenia kategoriami ‘wszystko albo nic’. W tym wpisie poruszymy zagadnienia związane z postrzeganiem samego siebie, które skutecznie utrudniają Ci schudnięcie.
Niskie poczucie własnej skuteczności
Ten problem dotyczy osób, którym trudno jest uwierzyć w swoje własne zdolności do osiągnięcia celu. Może być to związane z poprzednimi doświadczeniami porażek albo nadawaniu własnym niepowodzeniom zbyt istotnej wartości. Czasami dzieje się tak, gdy byliśmy w domu niedostatecznie chwaleni, rodzice nie zauważali naszych sukcesów, a eksponowali nasze błędy.
Niestety tego typu doświadczenia są bardzo częste i skutecznie zapadają w pamięć, prowadząc do pozbawiania samego siebie pozytywnych wydarzeń na wielu płaszczyznach życia. Bo przecież skoro nie wierzę, że mogę awansować w swojej firmie, to nie będę o to walczyć. Przecież i tak przegram.
Tego typu myślenie dotyczy również wyboru partnera, poziomu życia, wykształcenia, pracy, kontaktów towarzyskich, sposobu zachowywania się itp. Jest ono również widoczne wśród pacjentów dietetycznych, którzy po prostu nie wierzą w to, że mogą być zdrowi, mieć wymarzoną sylwetkę itp.
Chociaż w wieku dziecięcym możemy mówić o tym, że to rodzice są całkowicie odpowiedzialni za nasze wybory, to w życiu dorosłym nie możemy zrzucić na nikogo winy. Co w takim razie można zrobić, aby rozwikłać zagadkę swoich ciągłych niepowodzeń i osiągnąć sukces (nie tylko dietetyczny)?
Jesteś kimś!
Żeby złamać w sobie schemat negatywnego myślenia o sobie najlepiej usiąść przy biurku z kartką i długopisem. Analizując swoje życie od początku do dnia dzisiejszego należy wypisać wszystkie (minimum 10) sytuacje, które uważamy za nasz sukces.
Trzeba też pamiętać o naszych mocnych cechach charakteru, drobnych pozytywnych zmianach albo pochwałach, które otrzymaliśmy od innych. Ważne, aby skupić się nawet na najmniejszych szczegółach. Ewentualnie można poprosić bliską osobę o pomoc w odkrywaniu naszych mocnych stron.
Wypisanie takiej listy wydaje się z początku trudne i nieautentyczne, ale z czasem nabierzemy dystansu, a kartka będzie się zapełniać. Po wypełnieniu zadania powinno się co jakiś czas czytać swoje spostrzeżenia. Na początku można to robić codziennie.
Żona kazała
Nieważne kto kazał Ci przyjść do dietetyka online albo przejść na dietę. Dopóki będzie to ktoś poza Tobą efekty mogą być marne. Jest to związane z logicznym mechanizmem w umyśle, zgodnie z którym niemożliwa jest trwała, pozytywna zmiana dopóki sami jej nie chcemy.
Fachowo można nazwać to zjawisko zewnątrzsterownością lub posiadaniem motywacji zewnętrznych. Oznacza to, że sytuacje lub osoby z zewnątrz naszego ‘ja’ wymuszają na nas pewne zachowania. Mogą być to osoby bliskie, bal, awans, wyjazd na wakacje czy nawet modna dieta lub wpływowa osoba z show-biznesu.
Oczywiście nie oznacza to, że osoba, która namawia Ciebie do zmiany jest zła i powinna natychmiast przestać. Trzeba rozumieć, że wynika to z troski, miłości i zaangażowania. Z drugiej strony motywacje zewnętrzne możemy przekształcić na skuteczne motywacje wewnętrzne, czyli pochodzące z naszego wnętrza. Jak to zrobić?
Aby w końcu wprowadzić jakieś skuteczne działania w swoim życiu musisz przede wszystkim sam tego chcieć. W takim razie warto przybliżyć się do własnego ‘ja’ i odnaleźć w sobie aspekty, które sprawiają, że to właśnie ‘ja’ chcę się zmienić. Kiedy odkryjesz, że nie robisz tego dla nikogo innego poza sobą nabierzesz zaangażowania i pasji, a Twoje sukcesy nabiorą tempa.
Przykładowo Twoją motywacją wewnętrzną mogą być np. zdania: Chcę zmienić swoją dietę na zdrową, żeby:
– czuć się dobrze we własnej skórze,
– mieć więcej energii i siły,
– atrakcyjnie wyglądać,
– wyzdrowieć,
– dłużej żyć,
– udowodnić sobie, że potrafię.
Profesjonalna pomoc
Układając diety dla swoich Pacjentów doskonale zdaję sobie sprawę z problemów opisanych powyżej. Dlatego wybierając Pakiet Silver lub Pakiet Gold nasi Klienci mogą być pewni, że nie dostaną jedynie „suchej” diety ale jadłospis, który będzie dostosowany do ich trybu życia i kondycji psychofizycznej.